Basistraining - Kurse - Themen-Workshops - Intensiv-Wochenende

In meinem kleinen Kursraum in der Hohenstaufenstraße 10 in Koblenz Nähe Hautpbahnhof üben Sie – ob groß oder klein, Mann oder Frau, älter oder jünger, mehr oder weniger sportlich, Anfänger oder Fortgeschrittene - in privater, familiärer Atmosphäre und kleinen Gruppen von maximal 6 (mindestens 2) Teilnehmer/innen, so dass ich Sie individuell betreuen und coachen kann. SIE bestimmen Tempo und Rhythmus! Mein oberstes Ziel ist die Freude und der Spaß am Training, am Körper, am leben - das ist die beste Erfolgsgarantie!

„Freude ist der Tribut, den wir unserer Menschenwürde schulden.“ (William Wordworth)

CANTIENICA® Basistraining

Lernen Sie die konsequente Vernetzung des Beckenbodens mit den Tiefenmuskeln von Rücken, Bauch, Hüfte und Beine. Ihr Körper erhält eine neue Grundspannung - "von Fuß bis Kopf". Sie werden staunen, wie viel Spaß es macht, den Beckenboden so zu trainieren, dass er in jeder Situation wieder das Richtige tut. Schon nach der ersten Trainingseinheit spüren Sie eine Veränderung!

Termine 2024:
Samstag, 20. Januar 2024, 10.00 - 12.00 Uhr
Samstag, 3. Februar 2024, 10.00 - 12.00 Uhr
Freitag, 23. Februar 2024, 16.00 - 18.00 Uhr
Samstag, 6. April 2024, 10.00 - 12.00 Uhr
Freitag, 3. Mai 2024, 16.00 - 18.00 Uhr
Freitag, 20. September 2024, 16.00 - 18.00 Uhr

Investition: 70.- € pro Person/Termin (mind. 2, max. 6 Teilnehmer)

Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10

Bei Absage von weniger als 3 Tagen vorher ist 50% der Kursgebühr und bei weniger als 24 Stunden vorher ist 100% der Kursgebühr fällig.

CANTIENICA® Kurse

mit den Schwerpunkten Beckenboden, Rücken und Schultern, aber auch alle anderen Themen kommen vor.
Effektiv wird ein Training erst, wenn es regelmäßig ausgeführt wird. Empfehlenswert ist ein wöchentlicher Kurs.
Das Üben in der Gruppe macht Spaß und motiviert, wirklich dran zu bleiben.
Viele Teilnehmer/innen konnten so für sich schon bemerkenswerte Verbesserungen erzielen.
Es lohnt sich!

Montags 9.00 - 10.00 Uhr Vormittagskurs)
CANTIENICA®-Training zur Rückbildung - mit Baby!
abgeschlossener Kurs inkl. Basistraining und Übungsprogramm für Zuhause. Teilnahme ist auch ohne Baby möglich.
Kurs in 2024: 5 Termine ab 30. Sepember 2024 (30.9., 7.10., 28.10., 11.11., 18.11.), 130.- € - Präsenz
(Verpasste Termine können bis Mitte Mai online nachgeholt werden!)
Koblenz-Metternich, Geburtshaus Hebiana, Trierer Str. 285a

Montags 11.00 - 12.00 Uhr (Vormittagskurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 99.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 190.- € / Einzellektion 22.- €
durchlaufende Termine, Einstieg jederzeit möglich, kein Kurs am Rosenmontag
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Dienstags 9.30 - 10.30 Uhr (Vormittagskurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 99.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 190.- € / Einzellektion 22.- €
durchlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Dienstags 17.00 - 18.00 Uhr (Abendkurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 99.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 190.- € / Einzellektion 22.- €
durchlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Donnerstags 20.00 - 21.00 Uhr (Abendkurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 99.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 190.- € / Einzellektion 22.- €
durchlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Freitags 9.30 - 10.30 Uhr (Vormittagskurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 99.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 190.- € / Einzellektion 22.- €
durchlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Alle Termine ohne Gewähr! Bei Absage eines Präsenztermins von weniger als 24 Stunden vorher, gilt die Einheit als teilgenommen. Kein Kurs zu folgenden Zeiten:
Ostern: 23.3. - einschl. 2.4.24 vormittags (Kurs 2.4. 17-18 Uhr findet statt)
Bildungsurlaub LIW auf Sylt: 20. bis einschl. 26.4.24
Bildungsurlaub LIW Leuther Mühle: 10. - einschl. 14.6.2024
Fortbildung: 5. - einschl. 11.7.2024
Sommerpause: 22.7. - einschl. 31.8.2024

CANTIENICA® Themen-Workshops

Schwerpunkt Schulter-Nacken-Rücken
Stabilität und Entlastung für den ganzen Körper, eine spür- und auch sichtbare Aufrichtung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rückenmuskeln, insbesondere der gelenknahen Muskulatur - damit können Rückenschmerzen verschwinden, skoliotische Wirbelsäulen wieder begradigt und Schmerzen aus Beckenschiefstand und Co. gelindert werden.
Die speziellen Schulter- und Armübungen aus dem CANTIENICA®-Training können spürbare Verbesserungen erzielen bei Verspannungen, Entzündungen, Frozen Shoulder, der sogenannten „Kalkschulter“, etc.

Termin: Samstag, 20. Januar 2024, 14.00 - 16.00/16.15 Uhr - online & Präsenz (4 Plätze)

Investition: 60.- € pro Person online, 75.- € pro Person Präsenz, inkl. Übungskurzprogramm für zu Hause!
Voraussetzung: Basistraining oder mehr :-)

Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10

Schwerpunkt Füße & Beinachse
Die Füße kräftigen, Beinachse wieder ins Lot bringen, mit speziellen Übungen aus dem CANTIENICA®-Training die Füße entlasten, Zehen- und Fußgelenke befreien und die Fußmuskulatur kräftigen, damit sie die Gelenke und Knochen wieder optimal stützen und schützen kann.
So können Beschwerden bei Hallux Valgus,, Senk-, Spreiz-, Knick- und Plattfuß günstig beeinflusst werden, kann Linderung bei Fersensporn und Überbeinen am Fuß erfahren und allgemein die Stabilität, Mitte und Gleichgewicht gestärkt werden. Auch Sprung-, Knie- und Hüftgelenke profitieren davon, denn alles im Körper ist miteinander vernetzt.

Termin: Samstag, 3. Februar 2024, 14.00 - 16.00/16.15 Uhr - online & Präsenz (4 Plätze)

Investition: 65.- € pro Person online, 75.- € pro Person Präsenz, inkl. Übungskurzprogramm für zu Hause!
Voraussetzung: Basistraining oder mehr :-)

Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10

Schwerpunkt Kopf, Gesicht & Kiefer
Mit dem CANTIENICA®-Faceforming dürfen Sie sich auf ganz neue Erfahrungen im Kopfbereich freuen!
Bei regelmäßigem Training können erstaunliche therapeutische aber auch ästhetische Ergebnisse erreicht werden. Das präzise Training strafft Gesichtszüge, kann Falten glätten, Augenlieder anheben, den Hals straffen und das Doppelkinn auflösen.
Durch die verbesserte Kopf- und Körperhaltung, die sich sofort positiv auf die Kopf-, Hals- und Nackenmuskulatur auswirkt, kann CANTIENICA®-Faceforming sehr hilfreich sein bei Verspannungen, Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, etc. Sogar Stimme und Sehkraft können davon pofitieren.

Termin: Samstag 9. März, 10.00 - 12.00 Uhr - online & Präsenz (4 Plätze)

Investition: 65.- € pro Person online, 75.- € pro Person Präsenz, inkl. Übungskurzprogramm für zu Hause!
Voraussetzung: Basistraining oder mehr :-)

Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10

Schwerpunkt Besser Sehen
Die Augen sind die direkte Verbindung zwischen der Welt und unserem Gehirn, zwischen dem Ich und Du, unserer Wahrnehmung, unserem Fühlen. Die Augen können trainiert und aktiviert werden – vernetzt mit der Körperhaltung.
– augen- und seh-freundliche Körperhaltung
– Knochenausrichtung am und im Schädel
– Knochenausdehnung und Aktivierung der Augenmuskeln
– Dehnung der Sehnen, Muskeln und, ganz wichtig, der Sehnerven-Vernetzung der Sehnerven mit allen anderen Sinnesnerven
So vorbereitet, kannst du ins Innere deines Auges reisen und es von innen sehen, aktivieren, formen und erneuern. Du lernst deine Augen kennen und lieben. Aus purer Begeisterung. Die Übungen - einmal erlernt - lassen sie sich leicht in den Alltag einbauen.

Termin: Samstag, 6. April, 14.00 - 16.00 Uhr - nur Präsenz (6 Plätze)

Investition: 65.- € pro Person online, 75.- € pro Person Präsenz, inkl. Übungskurzprogramm für zu Hause!
Voraussetzung: Basistraining oder mehr :-)

Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10

Für alle Workshps gilt: Bei Absage von weniger als 3 Tagen vorher ist 50% der Kursgebühr und bei weniger als 24 Stunden vorher ist 100% der Kursgebühr fällig.

CANTIENICA® Intensiv-Wochenende

vom 24. - 26. Mai 2024 in der Eifel in Oberdürenbach
In Ruhe intensiv trainieren, Dich Deinem Körper widmen. Halt, Stabilität, Aufrichtung, Weite, Leichtigkeit und Stille erfahren. Die Wirkung der CANTIENICA®-Methode ohne Alltagsablenkung spüren (Schwerpunkt Beckenboden, Rücken, Schultern, Nacken). Die Kraft, die das Training schenkt, kommt von innen. Es ist die skelettnahe Tiefenmuskulatur, die gezielt trainiert und gestärkt wird. Sie gibt Dir eine Kernstabilität, Halt und Beweglichkeit in den Gelenken.